自律神経を整える！毎日押したいツボ3選【整体師が教えるセルフケア】
こんにちは！長野市のリラクゼーションサロン「らくーる」です。
自律神経のブログを書いたら反響が結構ありましたので(それだけこの時期お疲れが出てる方が多いのかもしれません)第2段で、自律神経に効くツボ三選を選んでみました。
最近、「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「イライラする」なんてこと、ありませんか？
もしかしたらそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
今日は、自宅で簡単にできる「自律神経を整えるツボ」を3つご紹介します。
実際の施術でも使うポイントなので、ぜひ今日から試してみてくださいね！
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1. 百会（ひゃくえ）｜心を落ち着け、頭をスッキリさせる
場所： 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と、眉間の中心線が交差する場所。
効果： 自律神経のバランスを整える／ストレス緩和／頭痛・不眠にも。
押し方：
指の腹で軽く5秒×3回程度。深呼吸と合わせると効果UP。
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2. 神門（しんもん）｜心をリラックスモードに切り替える
場所： 手首の小指側、手のひら側のくぼみ。
効果： 不安・緊張を和らげる／副交感神経を優位にする。
押し方：
反対の親指で5〜10秒ほどゆっくり押す。寝る前や休憩中におすすめ。
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3. 太衝（たいしょう）｜イライラや怒りっぽさを抑える
場所： 足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。
効果： 自律神経の興奮を抑える／気の流れを整える。
押し方：
少し強めにじわ〜っと10秒×3セットくらい。心が落ち着くのを感じて。
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まとめ｜日々のケアが未来の健康に
自律神経はストレス・睡眠・生活リズムに影響されやすく、放っておくと体調不良の原因になります。
ツボ押しは、毎日コツコツ続けることで、体が「リラックスしやすい状態」を思い出していきますよ。
「ツボってどこ押せばいいかわからない」「プロに任せたい」
そんな方は、ぜひ一度、長野市のリラクゼーションサロン【らくーる】にお越しください。
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自律神経ケアにも効果的！！
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